科学背书法

第一首先保证背书的时候头脑要清晰,不能在比较困或比较累的情况下背书。

第二如果你是背单词(举例)的话，就7个组， 每组先读三遍、写三遍，写第二遍的时候边写边背，第三遍的时候完全背着写。

原因:以7为单位是因为人的大脑能记住的内容般以7个组块为最佳,比如让你瞬间记忆一段数字,实验证明7一9位数字一般适中， 如果记忆力好的话最多可以以13为单位，这就是为什么家里电话号码是8分位,手机号码是11位了。

第三每看45分钟书就要休息5分钟。不能看其他任何书，可以听听音乐，趴一会或是看看窗外景色。

原因:成人的注意力般在50分钟左右 这就是为什么中小学课堂40或45分钟一节课的原因;每隔45分钟休息一下，是为了防止疲劳。

第四学习时间不能超过3个小时，超过3个小时最好能休息20-40分钟，然后再看。

原因:在看书之前或之后的一个小时最好不要看其他任何书,因为会产生前抑效应(之前学习的内容对之后学习的内容产生影响)或是后抑效应(之后学习的内容对之前学习的内容产生影响)，睡觉是为了避免产生后抑效应。

第五同部分内容要看2- -3次。 之前所述都是第一次的方法。第二次是睡醒以后，从后往前看(还是之前看的部分)。如果时间充足的话,可以看第三遍,这次要从中间看,先中间，再从前最后从后。

原因:第二天要看前一天的内容是根据艾宾浩斯遗忘曲线得出来的。看三遍从头、从中间、从后开始看是因为人的心理在-开始是信心十足的，随后信心会下降,到快结束的时候又会上升,而信心和动力的变化会影响到记忆的效果。